Osteochondróza je degeneratívne-dystrofická zmena v komplexe stavcov, medzistavcových platničiek a kĺbov. Vyvíja sa v dôsledku metabolických porúch v chrupavkovom a kostnom tkanive stavcov a platničiek. Jednoducho povedané, pri chondróze a osteochondróze sa disky a priľahlé kostné štruktúry časom opotrebujú, pričom zmeny kompenzujú okrajovým rastom tkanív a ich zhutnením. V prípade chondrózy - iba samotná chrupavka disku a v prípade osteochondrózy - k nej priliehajúce vertebrálne telá. Ide o veľmi časté ochorenie. Podľa štatistík WHO ňou trpí až 80 % obyvateľov sveta. Lekári poznamenávajú, že najčastejšie sa vyskytuje v dôsledku zvýšeného stresu na chrbtici - nadmernej hmotnosti a sedavého životného štýlu.
Čo robiť s osteochondrózou a kam ísť, ak máte podozrenie na túto chorobu, hovorí neurológ Igor Matsokin a špecialistka na cvičebnú terapiu Oksana Ivanova.
Klasifikácia
Podľa klasifikácie ICD-10 má spinálna osteochondróza kód M42. Zahŕňa:
- M42. 0 Juvenilná osteochondróza chrbtice Calveova choroba, Scheuermannova choroba
Nezahŕňa: polohovú kyfózu (M40. 0)
- M42. 1 Osteochondróza chrbtice u dospelých
- M42. 9 Nešpecifikovaná spinálna osteochondróza
Druhy
V závislosti od miesta existuje niekoľko typov:
Cervikálny
Krčná chrbtica zažíva vysokú záťaž a pomerne zložitý rozsah pohybu.
Symptómy:
Pocit krčenia a klikania v krku pri otáčaní hlavy zo strany na stranu, stuhnutosť pri pohybe. Môžete pociťovať bolesť hlavy (tenzná bolesť hlavy), pocit bolesti v svaloch ramenného pletenca.
Neustále napäté svaly môžu spôsobiť necitlivosť a mravčenie v rukách.
Hlavným zameraním liečby je obnovenie, zmiernenie kŕčov a zápalov a obnovenie rozsahu pohybu.
Hrudník
Hrudná oblasť je menej pohyblivá ako zvyšok tela, v ktorom sa vyskytuje osteochondróza. Preto sa objavuje len zriedka.
Symptómy: bolesť svalov hrudníka, často sa zhoršuje statickou záťažou.
Brachiálny
Osteochondróza ramenného kĺbu sa vyskytuje v dôsledku zranenia, naťahovania šliach a svalov. Najčastejšie sa vyskytuje pri nadmernom zaťažení ramena u športovcov a nakladačov. Ale môže sa vyvinúť aj v komplexe cervikálnej osteochondrózy.
Pri pohybe kĺbov je bolesť a obmedzenia.
vretenica
Pri osteochondróze chrbtice sú medzistavcové disky zničené. Stáva sa, že nie je ovplyvnená jedna časť chrbtice, ale dve alebo viac. Napríklad v bedrovej aj krčnej oblasti. Toto sa nazýva polysegmentálna alebo rozšírená osteochondróza chrbtice.
Bedrová
Osteochondróza bedrovej oblasti je bežná. Najväčší stres zažíva chrbtica v lumbosakrálnej oblasti.
Symptómy:
- bolesť v dolnej časti chrbta, nohy
- bolesť pri ohýbaní, otáčaní - stuhnutosť pohybov v chrbte
Hip
Pri osteochondróze bedrového kĺbu nie je bolesť silná, ale je dôležité okamžite konzultovať s lekárom, aby sa nevyžadovala chirurgická intervencia.
koleno
Ochorenie kolenného kĺbu. Chrupavka, ktorá zabezpečuje nerušené kĺzanie a pohyb kĺbu, je zničená a nedá sa obnoviť. Tvorí sa vláknitá chrupavka, ktorá spôsobuje bolesť a stuhnutosť nohy. Práve bolesť a obmedzenie pohybu v kolene sú hlavnými dôvodmi návštevy lekára a stanovenia diagnózy.
Mladistvý
Ochorenie sa prejavuje u detí, najčastejšie vo veku od 10 do 18 rokov. V chrbtici sa vyskytujú degeneratívne zmeny, ktoré postihujú väzy, kĺby, medzistavcové platničky a kosti. Juvenilná osteochondróza postupuje rýchlo, ale v počiatočnom štádiu je ťažké ju zistiť, pretože neexistuje žiadne obmedzenie mobility. Iba ráno po spánku človek cíti nejaké nepohodlie.
Príčiny
Choroba sa vyskytuje, keď je metabolická porucha. Ako starneme, naše chrupavkové tkanivo sa opotrebováva. Nedostatok vody, mikroelementov a aminokyselín znižuje elasticitu medzistavcových platničiek. Soľné usadeniny sú dôsledkom osteochondrózy. Príčinou bolesti je často podráždenie (alebo podráždenie) nervových koreňov.
Ochorenie postihuje športovcov, ktorí kladú vysoký tlak na chrbát, ako sú vzpierači. Riziko sa zvyšuje po poraneniach chrbtice. Osteochondróza sa často vyskytuje u školákov, ktorí dlho sedia, sú zohnutí pri stole a u vodičov. Ktorý faktor spôsobí ochorenie, závisí od životného štýlu.
Stupne
Pre osteochondrózu existujú 4 stupne (štádiá):
- 1. stupeň - chondróza. Už je tu bolesť
- 2. stupeň - nestabilita. Postihnutý vertebrálny disk je posunutý vo vzťahu k nižšiemu, čo spôsobuje akútnu bolesť.
- 3. stupeň – tvorba intervertebrálnych hernií. Stláčajú nervové vlákna a krvné cievy.
- Stupeň 4 - fibróza medzistavcovej platničky. Môžu sa objaviť osteofyty. Ide o kostné výrastky, ktorými sa telo snaží obnoviť podpornú funkciu.
Kedy robiť prevenciu
Lepšie neskoro ako nikdy. Ak máte nadváhu a sedavý spôsob života, čím skôr so zmenami začnete, tým viac investujete do svojho zdravia.
Symptómy
Ako sa choroba môže prejaviť v rôznych oddeleniach:
- bolí chrbát
- chlad a necitlivosť rúk a nôh
- bolesti hlavy
- obmedzenie pohybov
Je dôležité nezamieňať tieto príznaky s inými chorobami. Symptómy môžu byť podobné, napríklad s osteochondrózou hrudníka a ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Pre presnú diagnózu a rýchlu liečbu sa musíte poradiť s neurológom alebo terapeutom, aby ste dostali odporúčanie k špecialistovi.
Bolesť
Bolesť je hlavným problémom osteochondrózy, ktorej je ťažké sa zbaviť. Navyše nebolí len samotná chrbticová platnička či kĺb – bolesť vyžaruje ďalej do celého tela. A stane sa, že bolesť hrudnej osteochondrózy vyžaruje do srdca, takže pocity sa ľahko zamieňajú so srdcovým ochorením.
Ako rozlíšiť bolesť srdca od osteochondrózy:
- Pri srdcových problémoch nastáva pocit pálenia v hrudníku, ktorý môže vyžarovať do ruky alebo krku. Bolestivé pocity sa objavia náhle a netrvajú dlhšie ako 30 minút. Teplota stúpa, objavujú sa závraty a zimnica. Sprevádzaný pocitom nedostatku vzduchu, dýchavičnosťou.
- Bolesť s osteochondrózou môže byť odlišná: lisovanie, streľba. Spravidla má mierny charakter. Nesprevádzané dýchavičnosťou a zmenami krvného tlaku a pulzu. Má charakter pásového oparu, môže trvať niekoľko dní alebo môže okamžite zmiznúť.
Bolesť hlavy
Či sa môže vyskytnúť bolesť hlavy, závisí od zdroja ochorenia. Bolesť hlavy sa vyskytuje v dôsledku preťaženia svalovo-väzivového aparátu krku, vplyvu svalov na kanály pre prechod bolestivých kožných vetiev trojklaného nervu a vplyvu autonómnej regulácie cievneho tonusu na kmeň.
Závraty a hluk v hlave
Pocity závratov a hluku v hlave s osteochondrózou sa vyskytujú z rovnakého dôvodu ako bolesti hlavy: z preťaženia svalov a podráždenia určitých oblastí autonómneho nervového systému s následnou vaskulárnou reakciou. Je dôležité mať na pamäti, že podobné pocity v ušiach môžu byť príznakmi iných chorôb.
Hrča v hrdle
Častým príznakom je hrudka v krku s osteochondrózou krčnej chrbtice. Je to spôsobené tým, že zapálené tkanivo zväčšuje svoj objem. Človek môže cítiť šteklenie, pulzovanie v krku a dokonca aj dusenie. Je to pocit, akoby niečo uviazlo v krku, najmä pri prehĺtaní. Takéto nepohodlie vás často núti konzultovať s lekárom. Nie je to však vždy osteochondróza, je dôležité vylúčiť iné patológie, napríklad zväčšenú štítnu žľazu, chronickú faryngitídu. Ak niečo podobné pociťujete, je lepšie začať u otolaryngológa. Ten určí príčinu a pošle vás k inému odborníkovi.
Dýchavičnosť
Dýchavičnosť vzniká v dôsledku zovretia cievnych zväzkov. Vyskytuje sa s osteochondrózou krčných alebo hrudných oblastí. Kvôli bolesti nie je možné zhlboka dýchať, musíte dýchať často a plytko. V dôsledku toho sú dýchacie funkcie narušené, v dôsledku nedostatku kyslíka v mozgu sa objavujú bolesti hlavy a závraty. To môže viesť k vážnym následkom. Ak spozorujete takýto príznak, poraďte sa so svojím lekárom.
Záchvaty paniky
Neurochirurg v regionálnej nemocnici tvrdí, že existuje priama súvislosť medzi záchvatmi paniky a osteochondrózou. Jednou z príčin záchvatov paniky je znak porušenia krvného obehu mozgu. A to sa často stáva práve s osteochondrózou krčnej chrbtice v dôsledku kompresie krvných ciev a vertebrálnej artérie. Bolesť na hrudníku a plytké dýchanie môžu tiež spôsobiť paniku v dôsledku tohto stavu.
Teplota
Či môže byť teplota s osteochondrózou, závisí od mnohých dôvodov. Je dôležité vylúčiť ďalšie faktory, ako sú akútne respiračné infekcie.
Tlak
Choroba môže ovplyvniť krvný tlak, je dôležité vyhnúť sa takýmto tlakovým skokom.
Klinické usmernenia
Pri diagnostike sa odporúča konzervatívna terapia, po ktorej nasleduje operácia na odstránenie príčiny bolesti. V klinických pokynoch sú predpísané nasledujúce lieky:
- Nesteroidné protizápalové lieky vo forme čapíkov, injekcií, mastí, gélov.
- Pri akútnej bolesti vysokej intenzity sú indikované terapeutické blokády, ktorých hlavnými liekmi sú lokálne anestetiká a glukokortikoidy.
- Manuálna terapia, osteopatia, masáže.
Exacerbácia
Čím skôr sa liečba začne, tým ľahšie je vyhnúť sa exacerbáciám v budúcnosti. Častou príčinou je zdvíhanie ťažkých predmetov, najmä jednou rukou. Dôležité je rozložiť váhu rovnomerne a nedvíhať ju náhle. Je vhodné vôbec nedvíhať ťažké veci. Ak dôjde k exacerbáciám, na záchranu prídu lieky.
Liečba
Liečba je zložitá, využíva niekoľko metód naraz. Hlavným cieľom je zmierniť bolesť a zabrániť ďalšej degradácii stavcov a chrupaviek.
Terapeutické cvičenie (fyzikálna terapia)
Je hlavnou metódou konzervatívnej liečby ochorení pohybového aparátu. Dávkované zaťaženie pre
- dekompresia nervových koreňov
- korekcia a spevnenie svalového korzetu
- udržiavanie správneho držania tela a dodávajúce väzivovo-svalovému systému potrebnú flexibilitu
- prevencia komplikácií
Na dosiahnutie svojich cieľov sa pacientom odporúča pravidelne cvičiť pomocou rehabilitačných zariadení a vykonávať spoločné cvičenia. Tieto cvičenia zlepšujú krvný obeh, normalizujú metabolizmus a výživu medzistavcových platničiek, pomáhajú zväčšovať medzistavcový priestor, formujú svalový korzet a znižujú zaťaženie chrbtice.
Liečba chorôb pohybového aparátu sa však neobmedzuje len na pohybovú terapiu. Fyzioterapia založená na použití fyzikálnych faktorov:
- nízkofrekvenčné prúdy
- magnetické polia
- ultrazvuk a laser
Aplikácia fyzioterapie
Umožňuje urýchliť liečbu mnohých ochorení, zvýšiť účinnosť liekovej terapie a znížiť jej dávkovanie, ako aj vyhnúť sa vedľajším účinkom typickým pre lieky.
Masáž
Účinne uvoľňuje svalové napätie a bolesť, zlepšuje krvný obeh a celkovo má posilňujúci účinok.
Manuálna terapia
Individuálny vplyv lekára na pohybový aparát na zmiernenie akútnej a chronickej bolesti chrbtice a kĺbov, ako aj na zvýšenie rozsahu pohybu a správneho držania tela.
Reflexná terapia
Rôzne terapeutické techniky a metódy ovplyvňovania reflexogénnych zón tela a akupunktúrnych bodov. Použitie reflexnej terapie v kombinácii s inými liečebnými metódami výrazne zvyšuje ich účinnosť.
Medikamentózna terapia
Je indikovaný počas obdobia exacerbácie ochorenia a je zameraný na zmiernenie bolesti, odstránenie zápalového procesu a zlepšenie metabolických procesov. Lieky sa môžu užívať intramuskulárne alebo intravenózne.
Je dôležité si uvedomiť, že hoci každá z uvedených metód je vysoko účinná, najväčší terapeutický účinok možno dosiahnuť len vtedy, keď sa skombinujú s cvičením na rehabilitačných pomôckach. To vám umožní vytvoriť plnohodnotný svalový korzet a zabezpečiť trvalé výsledky liečby. Ako liečiť každý typ osteochondrózy závisí od jeho polohy a príčin jeho vzhľadu.
Liečba doma
Doma môžete a mali by ste pokračovať v liečbe podľa odporúčaní lekára. V prvom rade sledujte stravu a cvičte doma. Ak chcete do liečby pridať ľudové lieky alebo odvar, poraďte sa so svojím lekárom, či je ich kombinácia s liekmi bezpečná.
Drogy
Väčšina liekov na osteochondrózu je zameraná na zmiernenie bolesti:
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) s diklofenakom, ibuprofénom, ketoprofénom a nimesulidom. A to nielen vo forme tabliet, ale aj mastí a gélov. Je dôležité užívať tablety v kurzoch a nie systematicky kvôli ich účinku na gastrointestinálny trakt.
- Opioidné analgetiká (glukokortikoidy) predpisuje lekár pri silnej bolesti, ak NSAID nepomáhajú zmierniť bolesť.
- Pri neuropatickej bolesti sú potrebné antikonvulzíva alebo antidepresíva.
- vazodilatátory, aby sa zabránilo hladovaniu kyslíkom.
- chondroprotektory na osteochondrózu - lieky na zlepšenie funkcií chrupaviek a kĺbov.
- svalové relaxanciá pomáhajú zmierniť bolesť z nadmerného svalového napätia.
Aplikátory
Aplikátory na osteochondrózu sú obľúbeným doplnkom liečby. Ovplyvňuje nervové impulzy a zlepšuje prietok krvi, čím pomáha zmierniť opuchy. Používam hlavne dva typy aplikátorov:
- Kuznetsov aplikátor - rohož s plastovými hrotmi
- Aplikátor Lyapko - pokrytý ihlami a zliatinami rôznych kovov.
Môžu byť použité len po súhlase ošetrujúceho lekára.
Golier
Krčný golier (alebo obväz) pomáha pri cervikálnej osteochondróze uvoľniť krčné svaly a znížiť zaťaženie. Výsledkom je, že bolesť zmizne a prietok krvi do mozgu sa zlepší. Bandáže sa dodávajú v rôznych veľkostiach a tuhostiach, preto ak máte bolesti krku, určite by ste sa mali poradiť s lekárom a zistiť príčinu. Ak ide o osteochondrózu a nemáte žiadne kontraindikácie, lekár vám povie, ktorý prípravok je pre vás najvhodnejší.
Darsonval
Darsonval je medicínsky prístroj, ktorý produkuje prúd vo forme pulzného tlmeného výboja. Má veľmi široké spektrum účinku, od dermatologických problémov až po gastrointestinálne poruchy. Darsonval zlepšuje priepustnosť tkanív a zlepšuje lokálny krvný obeh. Vďaka tomu liek preniká rýchlejšie a hlbšie, svaly sa uvoľňujú a spazmy odchádzajú.
Kvapkadlá
Kvapkadlá na osteochondrózu pomáhajú rýchlo zmierniť bolesť. Predpísané sú v prípadoch, keď sú iné lieky kontraindikované. Stáva sa to napríklad u ľudí s neznášanlivosťou na zložky tabliet NSAID.
Korzet
Korzet sa používa na osteochondrózu na fixáciu chrbtice. To pomáha zmierniť napätie a zabrániť posunutiu stavcov. Môžete ho použiť po konzultácii s lekárom.
Omietky
Bolesti chrbtice a kĺbov možno zmierniť náplasťami proti bolesti. Sú vhodné na použitie, keď nie je možné aplikovať masť alebo krém, pretože farbia oblečenie.
Injekcie
Injekcie pomáhajú rýchlo zmierniť bolesť počas exacerbácie. Pôsobí efektívne a rýchlo. Je dôležité pokračovať v starostlivosti o svoje telo a aj keď sa zlepšíte, dodržiavať odporúčania lekára a cvičiť. Injekcie sú tiež rýchlym a efektívnym spôsobom dodania živín do medzistavcových platničiek.
Čo podať injekciu na osteochondrózu:
- chondroprotektory
- NSAID
- spazmolytiká
- vitamíny
Výber závisí od priebehu ochorenia, prítomnosti bolesti a odporúčaní ošetrujúceho lekára.
Vitamíny
- Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika, ktorý je potrebný na obnovu kostných štruktúr chrbtice.
- Vitamíny A, E, C prispievajú k tvorbe kolagénu a ďalších tkanív potrebných pre kĺby.
- Lekársky časopis hovorí o vitamínoch B (tiamín, pyridoxín a kyanokobalamín), ktoré majú analgetický účinok pri cervikálnej osteochondróze. Vďaka tomu môžete znížiť príjem liekov proti bolesti.
Ortopedické vankúše
Ortopedické vankúše na spanie nenahradia liečbu, no spánok s nimi bude oveľa pohodlnejší. Vankúše sú v rôznych tvaroch a z rôznych materiálov. Napríklad:
- obdĺžnikový vankúš alebo vankúš s vankúšom je vhodný pre ľudí s akýmkoľvek typom osteochondrózy
- tvar polmesiaca pri bolestiach krku a ramien
- vankúš s priehlbinou v strede alebo priehlbinou pre rameno pomôže ľuďom s cervikálnou osteochondrózou udržiavať správny krvný obeh v akejkoľvek polohe počas spánku. Optimálne pre krk a jeho prirodzenú polohu.
Je tiež dôležité vziať do úvahy nielen formu osteochondrózy, ale aj to, v akej polohe človek uprednostňuje spánok. Neurológ vám po analýze preferencií spánku a charakteristík priebehu ochorenia povie, ktorý vankúš si máte správne vybrať.
Masáž
Terapeutická masáž sa môže robiť pri osteochondróze iba v stave remisie. Pomôže to zlepšiť krvný obeh, metabolické procesy, pružnosť chrbtice a svalov. Správna masáž spomalí alebo dokonca zastaví šírenie choroby. Ale nie vždy je možné navštíviť masážneho špecialistu. Na záchranu prídu špeciálne zariadenia, ako napríklad elektrické masážne prístroje na chrbát a krk. Sú obzvlášť účinné v počiatočných štádiách cervikálnej osteochondrózy. Hlavná vec je správne používať a poradiť sa s lekárom.
Diéta
Neexistuje žiadna špeciálna strava pre osteochondrózu. Najdôležitejšie je udržiavať si zdravú váhu. Ak máte kilá navyše, mali by ste sa o metódach chudnutia poradiť so svojím lekárom a pochopiť dôvody svojej vysokej hmotnosti.
Čo znamená vyvážená strava:
- proteín
- zdravé nasýtené tuky
- komplexné sacharidy
- ovocia a zeleniny
Je tiež dôležité sledovať množstvo soli, ktorú konzumujete. Podporuje zadržiavanie tekutín v tele.
Cvičenia
Špeciálne s terapeutickým účinkom stoja mimo, napríklad po operácii na odstránenie prietrže chrbtice.
Navyše sú to celkom jednoduché cvičenia aj pre nepripraveného človeka. Napríklad „prvá pomoc" na uvoľnenie napätia v krku:
Zaujmite správnu polohu kolena a lakťa (bez ohýbania spodnej časti chrbta). Pomaly odtlačte podlahu rukami od seba a potom „padnite" chrbtom medzi lopatky. Nie je potrebné robiť kliky. Ruky zostávajú v jednej polohe. Je to hrudná oblasť, ktorá pracuje hore a dole.
Gymnastika na zlepšenie pohyblivosti hrudníka:
V ľahu na chrbte pokrčte kolená, ruky do strán, tesne pod ramená. Dotknite sa ruky jednej ruky ruky druhej. Pohľadom „nasledujte" ruku. Rameno sa môže zdvihnúť z podlahy. Vykonajte minútu pomaly.
Môžete zmierniť nepohodlie v krčnej oblasti a ramenách a zlepšiť ich pomocou dvojitého masážneho valca:
Postavte sa chrbtom k stene, umiestnite valec medzi lopatky a pritlačte ho k stene a nohy umiestnite o krok ďalej od steny. Valček by nemal tlačiť na chrbticu, ale po jej stranách. Vykonajte polovičné drepy s pohodlnou amplitúdou, ohýbajte kolená, ale bez zdvíhania päty z podlahy. Valec by sa mal pohybovať po výške lopatiek. Rovnakým spôsobom môžete pracovať na oblasti krku: pripevnite valček na krk, uvoľnite ruky a mierne zdvihnite bradu. Počas drepu presuňte valec na spodok lebky.
armády
To, či je niekto s osteochondrózou prijatý do armády, závisí od stupňa ochorenia a presnej diagnózy. Všetky dokumenty a certifikáty musia byť v poriadku: aspoň neurológova správa a rádiografia. V opačnom prípade je možné po lekárskej prehliadke rozhodnúť o prijatí do vojenskej služby.
V akých prípadoch nie sú braní do armády:
- poškodenie troch alebo viacerých medzistavcových platničiek
- sú viditeľné anatomické zmeny
- syndróm výraznej bolesti, a to aj po zdvíhaní závažia
Ak existujú príznaky a osvedčenia, mladý muž môže dostať kategóriu B - obmedzenú spôsobilosť na službu. To znamená, že nebude vzatý do armády, ale môže byť povolaný v prípade vojenského výcviku.
Získať kategóriu D – úplné oslobodenie od vojenskej služby je takmer nemožné. Je to možné napríklad s kyfózou osteochondropatie - konečným štádiom osteochondrózy.
Otázka a odpoveď
Akupunktúra pre osteochondrózu
Akupunktúra alebo akupunktúra sa používa v spojení s inými spôsobmi liečby. Je obzvlášť účinný v momentoch exacerbácie bolestivých syndrómov.
Postup má niekoľko výhod:
- nízke riziko alergických reakcií
- rýchle výsledky
- minimálne riziko zranenia
Je dôležité pochopiť, že akupunktúra pomáha zmierniť bolesť, ale nelieči chorobu.
Ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou
Existujú dve optimálne polohy: ležanie na chrbte a na boku.
Spánok na chrbte je optimálny na uvoľnenie tela. Pre správne rozloženie hmotnosti sa odporúča položiť si pod kolená malý vankúšik.
V polohe na boku sa svaly krku uvoľnia, zaťaženie chrbtice sa zníži a proces krvného obehu nie je narušený.
Je dôležité vybrať si správny vankúš v závislosti od polohy, ktorú preferujete.
Je možné urobiť parný kúpeľ s osteochondrózou?
Najčastejšie nie je kúpeľ kontraindikáciou. Naopak, v dôsledku vysokej teploty sa prietok krvi zlepšuje a symptómy sa zmierňujú.
V prípade exacerbácie osteochondrózy je kúpeľ kontraindikovaný. Ak sa prietok krvi zvýši v mieste zápalu, spôsobí to komplikácie.
Je možné športovať s osteochondrózou?
Mierne zaťaženie je nielen povolené, ale aj nevyhnutné pre osteochondrózu. Ale existujú výnimky:
- profesionálne športy
- nebezpečný šport
- šport so vzpieraním
Je možné zahriať krk s cervikálnou osteochondrózou?
Na zmiernenie bolesti by ste nemali zahriať krk. K zápalu tak začne ešte viac prúdiť krv a ten sa zintenzívni.
Čo nerobiť s osteochondrózou
- zdvíhať závažia, a to aj v telocvični
- robiť náhle pohyby, napríklad pri športovaní
- spať na príliš mäkkom matraci alebo na príliš vysokom vankúši
- zneužívanie vysokokalorických potravín, kávy, alkoholu
- zaujmite ohnutú polohu veľmi dlho, napríklad pri upratovaní alebo v záhrade
- nosiť vysoké podpätky
Jóga pre osteochondrózu
Jóga je vynikajúcou možnosťou fyzickej aktivity pri osteochondróze. Neexistujú žiadne náhle pohyby alebo ťažké predmety. Jóga nielenže odstraňuje symptómy, ale bojuje aj s príčinou ochorenia. V zriedkavých prípadoch je joga kontraindikovaná, preto by ste ju aj tak mali prediskutovať so svojím lekárom.
Osteochondróza je vážny stav, ktorému sa dá predchádzať. Aby ste to dosiahli, musíte sledovať stravu a fyzickú aktivitu.